plany diety

[...] Przy plecach przydałoby się jakieś podciąganie, albo ruch je imitujący na maszynie. Jeżeli masz odpowiedni staż przemyślanych treningów i diety, zajrzyj po gotowe plany treningowe w arcie podwieszonym, radzę ci z dobrego serca Jeżeli to jest właśnie"pospolity"plan, to tylko dowodzi, jak wielka jest niewiedza osób [...]

MISKA: (wow, użyłam tego 'grypsu' ) Hm... Nie liczyłam, ale wyszło chyba blisko celu? Mam jeden problem. Mój dzień jeszcze się nie skończył i mam zamiar jeść dalej :) Cóż. Czyżby pozostało mi dopieprzyć sałatkę? Kcal wcale jakoś dużo nie wyszło, myślałam, że z 2400 zjadam. Ale trzeba doliczyć tłuszcz do smażenia;/ Aż mi szkoda jeść, a głodna [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

Ja pie*** "Zażywane suplementy : kreatyna mono, kreatyna xplode, gainery, bialko, carbo, bcaa " Po co? Czyli diety brak tylko sam syf. Jak ćwiczyłeś, podaj plany.

Trimax49 od kiedy Ty taki madry jestes? ukladanie i wklejanie planow-najwieksze nieporozumienie tego dzialu. swiezak stosuje gotowe,sprawdzone rozwiazania,adekwartne do pozimu wytrenowania na ktorym aktualnie sie znajduje. cwiczy,zdobywa doswiadczenie. flava69 "Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest [...]

[...] dość mocno eksploatowane. Co do brzucha, chciałbym go ćwiczyć wieczorami w domu - może: wtorek, czwartek, niedziela ? Co do diety to będzie ułożona pod moją wagę, co do ćwiczeń to m.in wiem co i jak robić, ale z chęcią posłucham coś ciekawego. Jeśli jest tu ktoś kto układa plany i sprzedaje je, np na Allegro to czekam na wiadomość. Pozdrawiam.

[...] w granicach 2.5kg przekraczając granicę 70kg To jest mój plan na najbliższe trzy tygodnie zmieniłem tak jak mi radziłeś i zamierzam już się zabrać za układanie kolejnego plany tzn chcę ułożyć sobie plan do maja 2012r. I teraz myślę czy wybrać wytrzymałość tzn. nie wiem jak ale chciałbym zwiększyć obwody ale wiem że trening na samą masę przez [...]

[...] z elementami siłowymi (Pure Pump, ABT) bądź wytrzymałościowo - siłowymi (TBC) ok 5 X tydzień; + zajęcia typu joga/streching; Swego czasu chodziłam głównie na siłkę stosując plany typu ACT (wszystkie mięśnie w jednej sesji); ale szczerze preferuję ćwiczenie na mniejszych ciężarach do upadłego, pod różnymi kątami, w różnych ilościach, w różnym [...]

[...] nigdy nie miałem, zresztą tak samo było z suplami. Po prostu brak kasy. Wszystko osiągnięte, jak to się mówi " Na sucho", wkładając jedynie wysiłek na treningu. Na wiosne, są już prymitywne plany jednak trzeba zorganizować troche groszy :)):)) Ale oczywiście, małymi kroczkami do przodu. ps. Więcej zdjęć wrzucę, jak zdobęde porządny aparat.

jak paru linków nie umiesz ogarnąć to jak chcesz ogarnąć całe cykle treningowe na które składają się plany(bo te się zmienia co jakiś czas) czy diety ? Zacznij te linki przeglądac po kolei,np po kilka dziennie jak na raz to za dużo dla Ciebie

[...] jakiś rok, a nawet więcej temu do zastoju. Miałem dosyć dobrą budowę ciała itd, no ale jakoś tak wszystko zostawiłem, no i niestety teraz 19 lat, trochę sadełka i tylko plany aby wrócić do formy. Napisałem sobie plan, tyle że no nie znam się na pisaniu tego zbytnio, ćwiczenia wybierałem wg. tych które mi najlepiej "wchodziły" liczba [...]

[...] od jakiegoś czasu nie ważę się i nie mierzę, nic dobrego to nie wnosiło do rozwoju mojego ciała, a raczej często pogarszało tę kwestię ;) Co do Mr.Sfd pojawiły się takie plany, niestety przez pewien okres musiałem odstąpić od diety, treningów i regeneracji na rzecz obowiązków służbowych co nie pozwoliło przygotować mi się na tyle, na ile bym [...]

[...] Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. Otóż (rzecz jasna z czystej głupoty) stwierdziłem, że lubię [...]

[...] drązku ( mam na to 1,5 roku czasu-wojsko) 2. Zrzucenie oponki z brzucha. 3. Dobrze zbudowana sylwietka jednak wolalbym byc duzy, niz jakos super wyrzezbiony a suchy, ale to plany na najblizsze pare lat, zobaczymy co czas pokaze. Nie znam sie calkowicie na ukladaniu treningu więc chcialbym, aby ktos pomogl mi to uporządkowac, dla uproszczenia [...]

Odpuść sobie plany typu 100 pompek bo to nic dobrego. Lepiej trenuj normalnym planem. Nie widzę różnicy między jednym a drugim zdjęciem poza tym, że pierwsze jest bokiem, po 6 dniach treningu raczej efektów nie będzie, bez diety też się za wiele nie spodziewaj.

[...] na skosnej nie sprawia mi problemow ;D Ale czy przez trening na mase i siłę nie będe wygląda jak kula :) ?? PS: Jak chodziłem na siłownie w tamtym roku to nie miałem żadnego plany klate robiłem bardzo zadko ;d i ledwie co wycikalem 40 kg ale przez 3 miesiace ostatnie troche sie prprawiło bo 50 kg na serie ;) a narazie max 65kg był. Prosze o [...]

Facet po czterdziestce Kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. Siła, zdrowie, witalność pozwalają kreślić bogate plany i realizować najskrytsze marzenia. Nie trzeba się przemęczać by zachować atrakcyjne ciało i ładnie zbudowaną sylwetkę, gdyż od natury otrzymujemy to najczęściej - gratis. Zbliżając się [...]

Lukrecja masz inne działy na SFD jeżeli chodzi o plany treningowe /diety -tam się wpierw zgłoś Nie przejmuj się tym że masz słabe mieśnie ,na treningi sportów walki przychodza różne osoby -chude ,grube ,niskie i wysokie ,w różnym wieku o różnej sprawności :)

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]

Elo forumowicze 8-) Mam na imię Kuba. Wiek- 17 lat. Endomorfik – niestety %-) Miałem się tu rozpisywać o sobie i moich początkach z odżywianiem itp. ale pewnie by Was to zanudziło %-) Powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia, wcześniej kilka lat trenowałem pływanie. Na siłowni byłem tylko kilka razy. Na SFD trochę poczytałem, [...]